Grenzen setzen lernen
– Schluss mit dem People Pleasing …
Gesunde Grenzen sind nichts Trennendes – sie helfen uns, mit uns selbst verbunden zu sein.
Vielleicht kennst du das Gefühl, für viele Menschen da zu sein – und dabei selbst immer weiter in den Hintergrund zu geraten.
Du kümmerst dich, unterstützt, übernimmst Verantwortung und versuchst, allen gerecht zu werden. Doch irgendwann merkst du, dass deine eigenen Bedürfnisse kaum noch Raum haben.
Grenzen zu setzen fällt vielen Menschen schwer.
Nicht, weil sie schwach sind.
Sondern weil sie gelernt haben, für andere da zu sein, Harmonie zu bewahren oder Erwartungen zu erfüllen.
Kommt dir das bekannt vor?
Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.
Du ärgerst dich im Nachhinein über Dinge, die du zugelassen hast.
Du fühlst dich schnell verantwortlich für die Gefühle anderer Menschen.
Du hast ein schlechtes Gewissen, wenn du an dich selbst denkst.
Du übergehst deine eigenen Bedürfnisse, um Konflikte zu vermeiden.
Du fühlst dich oft erschöpft, obwohl du eigentlich nur helfen wolltest.
Du möchtest für andere da sein,
ohne dich dabei selbst zu verlieren …
Grenzen setzen heißt nicht, egoistisch zu sein.
Es bedeutet, dass du dich und deine Bedürfnisse wichtig nimmst.
Warum fällt es uns oft so schwer, Grenzen zu setzen?
Die Fähigkeit, Grenzen wahrzunehmen und auszudrücken, entsteht nicht einfach von selbst.
Viele Menschen haben früh gelernt, sich anzupassen, stark zu sein oder die Bedürfnisse anderer wichtiger zu nehmen als die eigenen.
Vielleicht begleiten dich innere Überzeugungen wie:
Sei lieb. Sei stark. Mach es allen recht. Verursache keine Probleme. Stell dich nicht so an.
Diese Muster haben oft gute Gründe. Sie haben dir geholfen, dazuzugehören, Anerkennung zu erhalten oder schwierige Situationen zu bewältigen.
Heute können sie jedoch dazu führen, dass du dich immer weiter von deinen eigenen Bedürfnissen entfernst.
MUTRAUM ist: Wieder in Verbindung mit dir kommen. Deiner inneren Stimme vertrauen. Die eigenen Bedürfnisse wieder spüren. Den Mut finden, deine Grenzen aufzuzeigen. Alte Muster erkennen und loslassen.
MUTRAUM öffnet
- eigene Bedürfnisse wahrnehmen
- Nein sagen lernen
- Schuldgefühle verstehen
- Konflikten gelassener begegnen
- Selbstfürsorge stärken
- innere Klarheit entwickeln
Wir schauen systemisch darauf,
- wo es dir schwerfällt, Grenzen zu setzen,
- welche Ängste oder Überzeugungen dahinterstehen,
- welche Muster sich immer wiederholen,
- und wie du deinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum geben kannst.
MUTRAUM ist: deine innere Klarheit stärken.
Mit dem Wissen, was wichtig ist, fällt es leichter, Entscheidungen zu treffen,
Grenzen zu kommunizieren und gut für dich zu sorgen.
MUTRAUM ist: Die Rückverbindung zu deinem inneren Kompass.
Grenzen sind keine Mauern.
Sie sind Orientierung.
Sie zeigen dir, was dir wichtig ist, was dir guttut und wo du dich selbst schützen darfst.
Wenn du lernst, deine Grenzen wahrzunehmen und ihnen zu vertrauen, entsteht etwas Wertvolles:
Mehr Klarheit. Mehr Selbstvertrauen. Mehr innere Ruhe.
Und die Erfahrung, dass du für andere da sein kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren.
Kluge, gesunde Selbstführung braucht Mut.
Und darf hier beginnen.
Bist du bereit?
1 – Der erste Schritt
Wenn du spürst, dass der MUTRAUM der richtige Ort für dich sein könnte, melde dich gern per E-Mail oder Telefon für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Wir verabreden uns telefonisch oder per Zoom – ganz so, wie es für dich passt. Für unser Gespräch nehmen wir uns etwa 30 bis 40 Minuten Zeit.
2 – Raum für dein Anliegen
Im Kennenlerngespräch sprechen wir über das, was dich gerade bewegt. Du erzählst von deiner Situation, deinem Anliegen und dem, was du dir für dich wünschst. Natürlich gibt es auch Raum für deine Fragen an mich.
Gemeinsam schauen wir, ob der MUTRAUM und meine Art zu begleiten zu dir und deinem Ziel passen. Wenn es sich für uns beide stimmig anfühlt, besprechen wir die nächsten Schritte und den Rahmen unserer Zusammenarbeit.
3 – Deinen Weg beginnen
Wenn du dich für deinen Weg im MUTRAUM entscheidest, vereinbaren wir unseren ersten Coaching-Termin.
Ich begleite dich gern persönlich hier im MUTRAUM – in einem geschützten Raum für Reflexion, Entwicklung und neue Perspektiven. Wenn es für dich besser passt, können unsere Gespräche selbstverständlich auch online stattfinden.
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Dieser Themenraum unterstützt dich dabei, wieder Vertrauen in dich selbst zu entwickeln und Schritt für Schritt zurück in deine eigene Kraft zu finden.
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Möchtest du lernen, gut für dich zu sorgen, bevor deine Kraftreserven aufgebraucht sind?
Stimmen …
Anika O.-G., Geschäftsführung, Excellenzcluster/ Universität Hamburg
„Angela begleitete meine Coaching-Sessions mit ihrer ganz besonderen, wunderbaren Art. Sie führte mich behutsam mit bemerkenswerter Tiefe in meine Themen hinein und gestaltete den Prozess so, dass ein unglaublich vertrauensvoller, warmer Raum entstand. In diesem Raum durften nicht nur emotionale, tiefgreifende Inhalte und Gefühle ihren Platz haben, sondern auch Leichtigkeit und gemeinsames Lachen.
Vielen Dank! In vielen meiner Themen bin ich jetzt besser zu Hause und besser mit mir!“
Ines W., Heilpraktikerin
„Durch ihre empathische und souvеräne Begleitung gibt Angela mir die Sicherheit und den Raum, mich entwickeln zu können – ohne mich dabei um den Prozess kümmern zu müssen. Besonders in herausfordernden Momenten hat sie, mit viel Verständnis und durch die richtigen Impulse, die Zielrichtung beibehalten.
Meine Entwicklung habe ich nach jeder Sitzung im Alltag gespürt. Gerade nach der Arbeit mit dem Inneren Team war es, als sei ein Knoten geplatzt – von dem ich nicht mal wusste, dass er da war!
Vielen herzlichen Dank. Eine klare Empfehlung!“
Anne M., Marketing- und Produktmanagerin
„Die Coachingtermine bei Angela haben mir sehr gute Impulse für meine berufliche Situation gegeben. Wir haben Ziele klar formuliert, realistische Szenarien entwickelt, wie und wann diese erreicht werden können, haben mögliche Hürden aufgespürt und Lösungen dafür erarbeitet.
Besonders angenehm fand ich, dass Angela sehr individuell und flexibel auf die jeweils aktuelle Situation mit passenden Methoden eingegangen ist, ohne dabei die Struktur zu verlieren.
Durch gezielte Fragen und individuelle Impulse konnte ich meine eigenen Stärken herausarbeiten und konkrete Strategien für mich entwickeln.
Die Kombi aus Empathie und ehrlichem Feedback hat für eine vertrauensvolle Atmosphäre gesorgt.
Mir hat das Coaching bei Angela Spaß gemacht und es hat mich auf meinem Weg inspiriert und mir konkret weitergeholfen.“
Jörn E., Ausbilder und Inhaber V.I.E.L Coaching & Training
„Dein Coaching zeichnet sich durch eine tief gehende Beziehungsorientierung aus. Diese hilft, schnell eine Brücke zum anderen zu bauen und Vertrauen zu entwickeln. Man spürt die Freude die es dir macht, andere Menschen in Ihrer Entwicklung professionell zu unterstützen. Durch dein Interesse erzeugst du eine gewisse Leichtigkeit, auch für schwere Themen, ohne sie dabei zu entwerten, das ist schön. Menschen öffnen sich in deiner Gegenwart. Du bist charmant und es ist sichtbar, dass deine Coachees sich wohl bei dir fühlen.“
MUTRAUM JOURNAL – Wissenswertes & Gedanken
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