Umgang mit Narzissten
– einem Narzissten Grenzen setzen …
Wenn du dich selbst aus dem Blick verloren hast
Es gibt Begegnungen und Beziehungen, die uns tief verunsichern können.
Vielleicht lebst du gerade in einer Partnerschaft, in der du ständig an dir selbst zweifelst. Vielleicht hast du dich bereits getrennt und merkst, dass die Auswirkungen noch lange nachwirken. Oder du stehst immer wieder mit einem stark narzisstisch geprägten Menschen in Kontakt – weil ihr zusammenarbeitet, familiär miteinander verbunden seid oder gemeinsame Kinder habt.
Menschen mit stark narzisstischen Verhaltensweisen schaffen häufig eine Dynamik, in der sich nach und nach alles um ihre Gefühle, Erwartungen oder Bedürfnisse dreht – während die eigenen Wünsche immer weiter in den Hintergrund treten.
Weil viele Betroffene zugleich sehr empathisch sind und Konflikte vermeiden möchten, entsteht daraus oft ein Kreislauf aus Anpassung, Unsicherheit und Selbstzweifeln.
Einem Narzissten Grenzen zu setzen bedeutet deshalb nicht, härter oder kälter zu werden – es bedeutet, dich selbst wieder wichtig zu nehmen.
Der Weg zurück beginnt nicht damit, den anderen Menschen zu verstehen.
Er beginnt damit, wieder bei dir selbst anzukommen.
Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Situationen wieder
Du stellst deine eigene Wahrnehmung immer wieder infrage.
Du entschuldigst dich häufig, obwohl du gar nicht genau weißt, wofür.
Du fühlst dich für die Stimmung oder die Gefühle anderer verantwortlich.
Du hast Angst davor, Grenzen zu setzen, weil du die Reaktion des anderen fürchtest.
Du versuchst Konflikte zu vermeiden und möchtest es allen recht machen.
Nach Gesprächen fühlst du dich erschöpft, verwirrt oder emotional leer.
Vielleicht hast du die Beziehung bereits beendet – und musst dennoch immer wieder mit diesem Menschen umgehen.
Oder du weißt, dass dir der Kontakt nicht guttut, fällt es dir aber dennoch schwer, dich innerlich davon zu lösen.
Viele meiner KlientInnen beschreiben das Gefühl, sich selbst irgendwo auf dem Weg verloren zu haben.
Typische Dynamiken und Warnsignale in einer toxischen Beziehung
- Love Bombing: Zu Beginn wirkt die Beziehung oft außergewöhnlich intensiv. Du fühlst dich gesehen, verstanden und besonders. Aufmerksamkeit, Komplimente und Zukunftspläne schaffen schnell eine starke emotionale Bindung.
- Gaslighting: Deine Wahrnehmung wird immer wieder infrage gestellt. Gespräche werden verdreht oder abgestritten, bis du beginnst, deinen eigenen Erinnerungen und Gefühlen zu misstrauen.
- Schuldumkehr: Obwohl du verletzt wurdest, hast am Ende du das Gefühl, dich entschuldigen zu müssen.
- Abwertung: Auf Phasen großer Nähe folgen Kritik, Rückzug oder emotionale Distanz. Dadurch entsteht häufig das Bedürfnis, wieder alles „richtig“ machen zu wollen.
- Grenzüberschreitungen: Deine Bedürfnisse werden übergangen oder klein geredet. Mit der Zeit verlierst du das Vertrauen darin, dass deine Grenzen überhaupt wichtig sind.
Wenn eine Trennung keine Lösung ist …
- vielleicht arbeitet ihr zusammen
- vielleicht handelt es sich um ein Familienmitglied
- vielleicht seid ihr Eltern eines gemeinsamen Kindes
… gibt es folgende Lösungen:
- einen gesunden Umgang im Kontakt mit diesem Menschen finden
- zu lernen, klare Grenzen zu setzen
- die eigene innere Stabilität stärken
- sich nicht immer wieder in dieselben Dynamiken hineinziehen lassen
In meinem Coaching geht es nicht darum, Diagnosen zu stellen
oder den anderen Menschen zu analysieren.
Der Fokus liegt auf dir.
Wir schauen gemeinsam darauf
- welche Dynamiken dich belasten,
- welche Muster dadurch entstanden sind,
- warum Grenzen setzen so schwer geworden ist,
- wie du Schuldgefühle loslassen kannst,
- wie du dich emotional besser schützen kannst,
- wie dir eine gesunde Abgrenzung gelingt – auch dann, wenn der Kontakt bestehen bleibt,
- und wie du Schritt für Schritt wieder mehr innere Sicherheit entwickeln kannst.
Warum mir dieses Thema besonders am Herzen liegt
Die Begleitung von Menschen, die unter emotional belastenden Beziehungen leiden oder gelitten haben, ist für mich weit mehr als ein fachliches Thema.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie tief solche Dynamiken verunsichern können – und dass ihre Auswirkungen nicht zwangsläufig mit einer Trennung enden. Manchmal bleibt der Kontakt aus den verschiedensten Gründen bestehen.
Ich weiß, wie herausfordernd es sein kann, sich immer wieder gesund abzugrenzen, ich weiß aber auch, dass Veränderung möglich ist:
- Es ist möglich, dass du dich und dein Verhalten, deine Haltung veränderst, um dich selbst zu schützen.
- Es ist möglich, wieder Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung zu entwickeln.
- Es ist möglich, Grenzen zu setzen, ohne ständig Schuldgefühle zu haben.
- Und es ist möglich, deinen eigenen Weg wieder mit mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innerer Stärke zu gehen.
Dabei begleite ich dich gern mit meinen ganzheitlichen Coaching im MUTRAUM: achtsam, wertschätzend und ohne zu urteilen.
Es braucht Mut, einem Narzissten gesunde Grenzen zu setzen.
Es braucht noch mehr Mut, der eigenen inneren Stimme zuzuhören und dir selbst zu vertrauen.
Grenzen sind keine Mauern.
Gern unterstütze ich dich dabei,
deiner Stimme Gewicht zu geben.
1 – Der erste Schritt
Wenn du spürst, dass der MUTRAUM der richtige Ort für dich sein könnte, melde dich gern per E-Mail oder Telefon für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Wir verabreden uns telefonisch oder per Zoom – ganz so, wie es für dich passt. Für unser Gespräch nehmen wir uns etwa 30 bis 40 Minuten Zeit.
2 – Raum für dein Anliegen
Im Kennenlerngespräch sprechen wir über das, was dich gerade bewegt. Du erzählst von deiner Situation, deinem Anliegen und dem, was du dir für dich wünschst. Natürlich gibt es auch Raum für deine Fragen an mich.
Gemeinsam schauen wir, ob der MUTRAUM und meine Art zu begleiten zu dir und deinem Ziel passen. Wenn es sich für uns beide stimmig anfühlt, besprechen wir die nächsten Schritte und den Rahmen unserer Zusammenarbeit.
3 – Deinen Weg beginnen
Wenn du dich für deinen Weg im MUTRAUM entscheidest, vereinbaren wir unseren ersten Coaching-Termin.
Ich begleite dich gern persönlich hier im MUTRAUM – in einem geschützten Raum für Reflexion, Entwicklung und neue Perspektiven. Wenn es für dich besser passt, können unsere Gespräche selbstverständlich auch online stattfinden.
Weitere Themenräume für dich
Innere Klarheit
Fühlst du dich hin- und hergerissen zwischen unterschiedlichen Erwartungen, Möglichkeiten oder Entscheidungen?
Hast du das Gefühl, zu funktionieren, ohne wirklich zu wissen, was du selbst möchtest?
Wünschst du dir mehr Klarheit darüber, was dir wichtig ist und welcher Weg sich für dich stimmig anfühlt?
Grenzen setzen
Fällt es dir schwer, Nein zu sagen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben?
Hast du oft das Gefühl, die Bedürfnisse anderer wichtiger zu nehmen als deine eigenen?
Wünschst du dir mehr Klarheit darüber, wo deine Grenzen liegen und wie du sie achtsam vertreten kannst?
Burnout Prävention
Bemerkst du erste Anzeichen von Erschöpfung, innere Unruhe oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren?
Fällt es dir schwer, rechtzeitig wahrzunehmen, was du brauchst und wo deine Grenzen liegen?
Möchtest du lernen, gut für dich zu sorgen, bevor deine Kraftreserven aufgebraucht sind?
Stimmen …
Anika O.-G., Geschäftsführung, Excellenzcluster/ Universität Hamburg
„Angela begleitete meine Coaching-Sessions mit ihrer ganz besonderen, wunderbaren Art. Sie führte mich behutsam mit bemerkenswerter Tiefe in meine Themen hinein und gestaltete den Prozess so, dass ein unglaublich vertrauensvoller, warmer Raum entstand. In diesem Raum durften nicht nur emotionale, tiefgreifende Inhalte und Gefühle ihren Platz haben, sondern auch Leichtigkeit und gemeinsames Lachen.
Vielen Dank! In vielen meiner Themen bin ich jetzt besser zu Hause und besser mit mir!“
Ines W., Heilpraktikerin
„Durch ihre empathische und souvеräne Begleitung gibt Angela mir die Sicherheit und den Raum, mich entwickeln zu können – ohne mich dabei um den Prozess kümmern zu müssen. Besonders in herausfordernden Momenten hat sie, mit viel Verständnis und durch die richtigen Impulse, die Zielrichtung beibehalten.
Meine Entwicklung habe ich nach jeder Sitzung im Alltag gespürt. Gerade nach der Arbeit mit dem Inneren Team war es, als sei ein Knoten geplatzt – von dem ich nicht mal wusste, dass er da war!
Vielen herzlichen Dank. Eine klare Empfehlung!“
Anne M., Marketing- und Produktmanagerin
„Die Coachingtermine bei Angela haben mir sehr gute Impulse für meine berufliche Situation gegeben. Wir haben Ziele klar formuliert, realistische Szenarien entwickelt, wie und wann diese erreicht werden können, haben mögliche Hürden aufgespürt und Lösungen dafür erarbeitet.
Besonders angenehm fand ich, dass Angela sehr individuell und flexibel auf die jeweils aktuelle Situation mit passenden Methoden eingegangen ist, ohne dabei die Struktur zu verlieren.
Durch gezielte Fragen und individuelle Impulse konnte ich meine eigenen Stärken herausarbeiten und konkrete Strategien für mich entwickeln.
Die Kombi aus Empathie und ehrlichem Feedback hat für eine vertrauensvolle Atmosphäre gesorgt.
Mir hat das Coaching bei Angela Spaß gemacht und es hat mich auf meinem Weg inspiriert und mir konkret weitergeholfen.“
Jörn E., Ausbilder und Inhaber V.I.E.L Coaching & Training
„Dein Coaching zeichnet sich durch eine tief gehende Beziehungsorientierung aus. Diese hilft, schnell eine Brücke zum anderen zu bauen und Vertrauen zu entwickeln. Man spürt die Freude die es dir macht, andere Menschen in Ihrer Entwicklung professionell zu unterstützen. Durch dein Interesse erzeugst du eine gewisse Leichtigkeit, auch für schwere Themen, ohne sie dabei zu entwerten, das ist schön. Menschen öffnen sich in deiner Gegenwart. Du bist charmant und es ist sichtbar, dass deine Coachees sich wohl bei dir fühlen.“
FAQ
Wie kann Coaching mir im Umgang mit einer narzisstisch geprägten Person helfen?
Im Coaching geht es nicht darum, die andere Person zu verändern, sondern darum, dass du wieder Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung entwickelst, gesunde Grenzen ziehst und Strategien findest, um gut mit dir selbst durch diese Beziehung zu gehen.
Ich bin mir nicht sicher, ob die Person in meinem Umfeld wirklich narzisstisch ist – ist Coaching trotzdem sinnvoll, wenn ich mich (durch den Anderen) belastet fühle?
Ja. Es geht im Coaching nicht um eine Diagnose der anderen Person, sondern um deine Erfahrung: Wenn du merkst, dass du an dir selbst zweifelst oder dich in dieser Beziehung verlierst, kann dieser Themenraum dir helfen – unabhängig davon, wie die andere Person eingeordnet wird.
Hilft mir Coaching auch nach dem Ende einer belastenden Beziehung?
Ja, viele Klient:innen kommen gerade nach einer toxischen Beziehung ins Coaching, um wieder Zugang zu ihrer eigenen Kraft, ihren Bedürfnissen und ihrem Selbstvertrauen zu finden.
Muss ich den Kontakt komplett abbrechen, um wieder zu mir zu finden?
Nicht unbedingt. Gerade wenn ein vollständiger Kontaktabbruch nicht möglich ist – etwa bei gemeinsamen Kindern oder im beruflichen Umfeld – geht es im Coaching darum, einen gesunden Umgang zu entwickeln, auch wenn der Kontakt bestehen bleibt.
Kann Coaching mir helfen, wenn ich selbst nicht mehr sicher bin, was in der Beziehung wirklich passiert ist?
Ja, das ist ein sehr häufiges Anliegen. Wenn die eigene Wahrnehmung über längere Zeit infrage gestellt wurde, hilft es, im geschützten Rahmen wieder Klarheit über das eigene Erleben zu gewinnen – unabhängig davon, wie die andere Person oder Situation einzuordnen ist.
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